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최근 자극적인 '단짠' 식습관으로 인해 국내 어린이들의 나트륨 및 당류 섭취량이 심각한 수준에 이르렀습니다. 이는 소아비만, 성장 저해 등 다양한 건강 문제를 야기하며, 세계보건기구(WHO)의 권고 기준을 크게 초과하고 있습니다. 따라서 가정에서 실천할 수 있는 현실적인 나트륨과 당류 섭취 감소 방안을 통해 아이의 건강을 지키는 것이 시급합니다. 현대 사회의 식생활은 편의성을 추구하면서 가공식품과 외식의 비중이 크게 늘어났습니다. 이러한 변화는 어른뿐만 아니라 성장기 어린이들의 식탁에도 깊숙이 영향을 미치고 있습니다. 특히 맵고 짠 자극적인 음식으로 식사를 하고, 갈증이 날 때마다 단맛이 강한 주스나 탄산음료를 찾는 아이들의 모습은 더 이상 낯설지 않은 풍경이 되었습니다. 그러나 이러한 '단짠(달고 짠)' 식습관은 아이들의 건강에 적신호를 켤 수 있는 심각한 문제입니다. 나트륨과 당류의 과다 섭취는 단순히 입맛의 문제를 넘어, 소아비만, 성장 저해, 충치 등 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 식품의약품안전처의 발표에 따르면 우리나라 어린이들의 나트륨과 당류 섭취량은 이미 세계보건기구(WHO)의 권고 기준을 훌쩍 넘어선 상태로, 미래 세대의 건강을 위한 사회적 관심과 가정 내에서의 적극적인 노력이 절실히 요구되는 시점입니다. 본문에서는 어린이 나트륨 및 당류 섭취의 심각성을 구체적인 통계와 함께 살펴보고, 이것이 아이들의 건강에 미치는 영향과 가정에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식습관 개선 방안을 종합적으로 제시하고자 합니다. 심각한 수준에 이른 국내 어린이 나트륨·당류 섭취 실태 우리나라 어린이들의 나트륨 및 당류 섭취 실태는 우려할 만한 수준에 도달했습니다. 식품의약품안전처 산하 식생활안전관리원의 2018년 조사 결과에 따르면, 3~5세 유아의 1일 평균 나트륨 섭취량은 남아 1602㎎, 여아 1450㎎으로, 이는 세계보건기구(WHO)가 권고하는 기준인 1000㎎을 무려 45~60%나 초과하는 수치입니다. 더...